こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムLEAFトレーナーの西田です。今日はダイエットをするときに、僕が一番手っ取り早くて、けっこう効果があることを紹介したいと思います。
ダイエットの時の大原則は、
消費カロリー＞摂取カロリーです。
摂取するカロリーを消費カロリーよりも少なくしなければ、体重は減りません。
消費カロリーを抑えるために一番手っ取り早いルールがあります。それが「◯◯◯◯は飲むな！」というルールです。◯◯◯◯には何が入るかというと、、、
カロリーは飲むな！
◯◯◯◯にはいるものは、カロリーです。「カロリーは飲むな！」というルールです。
けっこう多くの方が、飲み物からカロリーを摂り過ぎています。飲み物は、食べ物と違って、カロリーを摂取している感があまりありません。
ダイエットをしよう！と思って食べ物を気をつける方は多いと思いますが、飲み物を気にする方は少ないです。そして飲み物って、ごくごくいけちゃいますので、けっこう多くのカロリーを摂取してしまうこともあります。
しかも飲み物に含まれるカロリーの多くは「糖質」のカロリーです。糖質を摂り過ぎてしまうと、ダイエットは難しくなります。
ということで一番手っ取り早く摂取カロリーを抑える方法は、
カロリーを飲むな！
です。ぜひ覚えておきましょう。
健康に良さそうな飲み物でもカロリーはある。
健康に良さそうな飲み物でも、カロリーを含んでいるものって、多いです。
- 野菜ジュース
- 果物ジュース
- スポーツドリンク
- 豆乳
- 飲むヨーグルト
- スムージー
なんかはそうですよね。他には、
- お酒
- カクテル
- 普通のジュース
- コーヒーの砂糖やミルク
- カフェオレ
- 牛乳
などなど。ほかにもいくつかあると思います。
夏に向けてダイエットしている方も多いと思います。飲み物でカロリーを摂り過ぎないように気をつけましょう！
