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こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 あなたは、筋トレさえすれば、筋肉がつくと思っていらっしゃいませんか？私はスポーツの専門学校に行って様々な勉強をしましたが、卒業してしばらく...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 世間一般的には、有酸素運動をすれば、痩せる！と思っていらっしゃる方がほとんどでしょう。しかし、実際はどうなのでしょうか？ 痩せる為に行う事...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 トレーニングをされている皆さんは、何かしら目標があってトレーニングをされていると思います。 リーフに来られる方もなりたい自分の姿があって、...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 なかなか継続出来ずに、体作りや運動で挫折してしまった時はどうすればよいでしょうか？ 私も筋トレを始めた当初は、１〜２ヶ月続けて、１ヶ月くら...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 私事ですが２０１４年に入りまして、電車通勤になりました。このまま電車で通うか、車で通うか、迷っています・・・車の方が楽だとは思うのですが、...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今回はスポーツをしている人や、アスリート向けの内容になります。 筋肉モリモリなんだけど、スポーツ動作ではそれほど大きな力が出せない方ってい...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 「トレーニングの原則」とは、このルールを守ってトレーニングを行わないと、成果が出ませんよ。というルールの事です。この原則が頭に入っているか...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 運動で成果を出すためには、「休養」がとても重要になります。その休養の中の、重要なものが「睡眠」です。 睡眠不足だと太りやすい 慢性的な睡眠不...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 最近、ひしひしと感じております。続けることの重要性を。 突然ですが、あなたは今のトレーニングや食事で、成果は出ていますか？もし今のトレーニ...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は、私がトレーニングを始めた当初の話をシェア出来たらと思います。 私はこの考え方に気づけたおかげで、なかなか効果が出なかったのが、効果...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は脂質について書きたいと思います。 脂質は３大栄養素の１つで、１gあたり９kcalあります。糖質・たんぱく質は１gあたり４kcalなので、脂質は...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は炭水化物・糖質についてのまめ知識です。少しややこしいこもしれないですが知っておくとお得です！ 炭水化物と糖質の違い まずは炭水化物と糖...