体力の衰えを感じる,,,

From　西田善晴

私事ですが、最近体力の衰えを感じます。

仕事をしていても疲れやすくなったし、回復力も確実に落ちています,,,

社会人バスケに行っても、全然走れません,,,

でも、筋トレはずっと続けています！

なんで筋トレしているのに体力が落ちているのかというと、持久力のトレーニングを全然やっていなかったからです。

筋トレはやっているんですが、筋肥大目的や筋力アップ目的で行っています。

少しは有酸素運動もやっていますが、それだけだと持久力の維持や向上は難しいみたいです。

ということで、筋トレだけではなく持久力アップのトレーニングも入れていって落ちた体力を取り戻したいと思います！

運動の種類

運動には大きく分けて３つの種類があります。

1. 筋トレ系
2. 有酸素系
3. ストレッチ系

見た目や外見を変えたいのなら筋トレ系が一番大事です。

日常生活の体力や回復力アップの場合は有酸素系が一番大事です。

肩こりや腰痛など体の不調がある場合は、ストレッチ系が大事です。

このように目的や目標に合わせて、どのような運動をした方がいいかが変わってきます。この３種類の運動をバランスよくやりたいですね！