こんにちは。パーソナルトレーニングジム＆プライベートジムリーフの西田です。今日は、食べても太りにくい時間帯と、食べると太りやすい時間帯について書いていきたいと思います。
このことを知っておくと、どの時間帯に食べれば太りにくいか？がわかるようになりますので、効率的にダイエットをすることが出来るようになります。
ホルモン分泌の関係上摂った栄養が体に蓄えられやすい時間帯と、消費されやすい時間帯があります。その法則は、とてもシンプルですので、一度聞いただけでも覚えれると思います。
夜中の２時とお昼の２時
かなりシンプルですよね。夜中の２時を過ぎると、お昼の２時になるまで時間がたてばたつほど、太りにくくなります。お昼の２時を過ぎれば夜中に２時に近づけば近づくほど、太りやすくなります。
こういった理由で、夜ご飯は、早めに食べましょう！などとよく言われています。
ですので、ダイエット中にどうしても糖質や脂質が食べたくなった時は、夜に食べるよりもお昼に食べたほうが太りにくいですし、痩せやすいです。
ぜひぜひ覚えておきましょう！
夜遅い時間帯に、どうしても食べたくなったら、たんぱく質中心の物をであれば、太りにくいのでオススメです！糖質や脂質が少なければ、脂肪になりにくいので。
