こんにちは！【熊本でダイエットの実績No1】熊本市中央区のパーソナルジムLEAFの西田です。
運動・栄養・休養がいくら良かったとしても、続けないと目に見える成果につながりません。
そして、続けるために一番大事なのは「無理をしすぎずに楽しんで続けること」です！
完璧を目指さない
多くの人が失敗する理由は、完璧を目指しすぎることです。
「毎日筋トレしなきゃ」
「食事は完璧にコントロールしなきゃ」
「間食は絶対ダメ」
こういう完璧主義は、長続きしません。
一度でもルールを破ると、「もうダメだ」と思って全部投げ出してしまう人が多いんです💦
80%で十分
僕がお客様にいつもお伝えしているのは、「80%できればOK」ということです🙆♂️
週3回トレーニングする予定だったけど、2回しかできなかった。それでもOK。
食事も8割守れていれば十分です。残りの2割は、好きなものを食べて楽しみましょう！
完璧じゃなくても、続けていれば確実に体は変わります。
小さな変化を喜ぶ
「1ヶ月で1kgしか減らなかった」
これを「1kgしか」と思うか、「1kg減った！」と思うか。
この違いが、継続できるかどうかを左右します。
小さな変化でも、それは確実な進歩です！
階段を上っても息切れしなくなった。 ズボンが少し緩くなった。 朝の目覚めが良くなった。
こういう小さな変化を喜べる人は、続けられます👌
楽しむ工夫をする
正しい努力を続けていると体が変わってくるので、嬉しいし楽しいです。そうするとさらに続きやすくなります！
トレーニングも、「義務」ではなく「楽しみ」になったら最高です。
そのためには：
- 好きな音楽を聴きながらやる
- 新しい種目に挑戦してみる
- トレーニング仲間を作る
- 達成したら自分にご褒美をあげる
こういった工夫が大切です。
僕は、トレーニングや運動が無い人生よりも、ある人生の方が絶対良い人生になると思っています🙆♂️
だからこそ、続けることが一番大事。
無理しすぎず、楽しみながら、一緒に頑張りましょう！
