From 西田善晴
ダイエットのために食事を気をつけていて、平日はちゃんとできるのに休みの日に食べ過ぎてしまう、、、ということはありませんか？
僕は時々あります。笑
平日は仕事で忙しいから特に問題ないのですが、休みの日は気が抜けて食べ過ぎてしまうことってあると思います。
そんな時の対処法をお伝えします！
休日に食べ過ぎちゃう時の対処法は？
それは、ダイエット中でも食べれる間食を買い溜めしておくことです！
僕の場合休みの日は朝からけっこう食欲があります。
でも休みの日に朝からわざわざ買い物に行きたくありません。
なので、平日に出かけたついでに、ダイエット中でも食べれる間食のストックを買うようにしています。
僕の場合は、
- ローソンのブランのおっとっと
- プロテインチップス
- カロリーゼロゼリー
- カロリーゼロジュース
- プロテインバー（チョコ系）
などです。
他にも作っておくと便利なものは、
- ほぼカロリーなしわらび餅
- こんにゃくのピリ辛炒め
などです。
僕の場合はこの辺の食べ物を準備しておくと、休みの日でもたくさん食べれるしカロリーは抑えることが出来ます。
僕の場合、休日は朝からめっちゃ食べたいんで、朝と昼で食べ過ぎた時は夜ご飯をプロテインだけにすることもけっこうあります。
こうやって工夫すると、休みの日でも食べながらカロリーを抑えることが出来ます！
せっかく平日が良くても、休日に食べ過ぎると平日の頑張りが無駄になることもありますからね～もったいないです。
休日の外食はいいの？
他にも、休日は家族や友達と外食に行く方も多いと思いますが、一回の外食程度だったらその他を調整すればそこまで問題ではありません。
ただ、一日何回も外食だと厳しいです。
食事制限はきつい時もあるんですが、なるべく楽をする工夫をすることが大事です。
好きな食べ物には個人差が大きいんで、自分の好みに合ったダイエットに良い食べ物を見つけることが大事です！
ぜひ会員サイトで探してみてくださいね～
