From 西田善晴
「筋トレを始めたいんですけど、何から始めたらいいでしょう？」
こんな質問をよくいただきます。やる気があるのは素晴らしいことなんですが、張り切りすぎて間違った方向に行ってしまうことがあるんです。
今日は、初心者の方がやりがちな3つの「あるある」をお話ししますね！
あるある1：最初から重いウェイトに挑戦
「早く筋肉をつけたい」と思って、いきなり重いダンベルやバーベルに手を出す人がいます。
でも、正しいフォームができていないのに重い重量を扱うのは危険です。効果も半減してしまいます。
初心者の方は、ダンベルやバーベルなどのフリーウエイトよりも、軌道が決まっているマシンの方がおすすめです！
まずは軽めで正しいフォームを覚える方が、結果的に早道です！
あるある2：毎日同じ部位をがんばる
「毎日腹筋100回やれば、お腹が割れる！」なんて思っていませんか？
実は筋肉って、休んでいる時に成長するんです。毎日同じところを鍛えると、回復する暇がなくて逆効果になることも。
それと部分痩せは基本的に難しいので、腹筋をやってもお腹周りの脂肪が落ちるわけではありません。
筋トレの頻度は、全身法の場合週2-3回くらいがちょうどいいペースです。
あるある3：運動すれば食事は気にしなくていいと思う
「運動してるから何食べても大丈夫でしょ」これもよくある勘違いです。
体を変えるには、運動より食事の方が実は重要だったりします。どんなにがんばって運動しても、食事が乱れていると思うような結果は出ません。
LEAFでは、こういった「あるある」を避けて、安全で効果的な方法をお教えしています。
一人でやるのが不安な方は、気軽に体験に来てみてくださいね🤲
