こんにちは！LEAFの西田です。
早速ですが、「PFCバランス」って聞いたことありますか？実はダイエットやバルクアップなどの体づくりの食事でかなり大事になってくるのがPFCバランスになります。
PFCバランスとは、
- Protein（たんぱく質）
- Fat（脂質）
- Carbohydrate（糖質）
の頭文字をとったものです。この３つの栄養素は３大栄養素と呼ばれていて、このバランスが体づくりにとって重要になります。
うちに来られるお客さんで成果を出される方は漏れなくPFCバランスがバッチリの方です！
たとえいくらトレーニングがバッチリだったとしても、このPFCバランスが悪いと成果を出すことができません。それほどPFCバランスは重要なものになります。
コンビニやスーパーに置かれている商品の裏面には、ほぼ必ず３大栄養素の量が記載されています。なので気にしたことが無い方は一度見てみて下さいね。
PFCバランスをどうすればいいのか？
LEAFの場合、ダイエットの時には、
高たんぱく質・低脂質・低糖質
のPFCバランスになります。
バルクアップの場合は、
高たんぱく質・中脂質・高糖質
になります。
コンビニやスーパーでも探せばPFCバランスの良い食べ物はたくさん見つかりますので、ぜひ探してみて下さいね。
