From 本郷優斗
最近、寝る時に”ブラウンノイズ”という音をスピーカーから流しています。
飛行機に乗っている時に聞こえる「ゴォー」という音。あの音に似た音です。
人によるとは思うんですが飛行機に乗っている時ってなんだか落ち着きませんか？
僕は落ち着くし、眠くなるんですよね。
なんでだろうと思っていたんですがブラウンノイズを初めて聞いたときに音が理由だと気づきました！
実際、ブラウンノイズを流すようになってから今まで以上に寝つきが良くなったのを実感しています。
それと、ブラウンノイズ単体でも効果はあると思いますが僕はブラウンノイズを聞きながらお香を炊いてストレッチと瞑想をしてから寝ています！
リラックス効果のあるものと組み合わせるとより眠りやすくなると思います！
他にも「ホワイトノイズ」や「ピンクノイズ」など良い影響をもたらしてくれると言われている音が色々あります。
人によって合う音、合わない音があるみたいなので聞き比べてみるのが良いと思います。
僕の場合はブラウンノイズが唯一効果を実感できました！
また、これらの音は集中力を高めてくれる効果もあるようなので勉強などの作業中に聞くのもおすすめです！
もしかしたらプラシーボ効果かもしれませんが実際寝つきが良くなっているのでこれからも聞きながら寝ようと思います！
睡眠はより良い生活をおくるための基盤ですし、トレーニングやダイエットの効果を最大限発揮するためにも良質な睡眠は必要不可欠です。
寝つきが悪くて困っている方や睡眠の質を高めたいと思っている方は一度試してみて下さい😊
