こんにちは！【熊本実績No1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルジムLEAFの西田です。
去年の４月から子供が部活でバスケットを始めました！
始めたばかりの頃は特に何もしていなかったんですが、去年の末ごろから「一緒に練習しよう！」ということになり、１週間に１回僕が社会人バスケに行く時に一緒に連れて行って子供と自主練することしました。
主にシュート練習をすることにしたんですが、バスケットにはワンハンドシュートとツーハンドシュートというのがあって、今は小さい頃からワンハンドシュートで打たせるのが主流みたいです。
ということでワンハンドシュートの練習をすることにしました。
子供だけあって飲み込みが早く、３０分くらい練習するだけでフォームがけっこう良くなって、毎週飛距離も少しづつ伸びていきました！
子供の成長スピードの速さは、面白いくらい早いです！
フォームが悪くなってる,,,
でも今年に入って家族全員コロナになりしばらく自主練できず、その後しばらくサボっていたのでけっこう間が空いてしまいました。
今年に入ってある時子供の部活を見に行ったらなんと、良くなっていたシュートフォームがめちゃくちゃ悪くなっていました！
これはやばいと思いまた子供とシュート練習を再開したのですが、手首が内側に曲がる悪いクセがついてしまっていました,,,
たった１ヶ月半くらい自主練しなかっただけなのに,,,
しかもその悪いクセがなかなか良くならないんですよね～ その悪いクセを修正するのに２週間ほどかかってしまいました。
そしてようやく元のフォームに戻ったかな？という感じです。
初心者の方が有利
これで思ったのは、悪いクセがつくとめんどくさいな～ということです。
筋トレでも一緒で、筋トレで一番大事なのは「フォーム」なんですが、筋トレでも悪いフォームが身につくとめんどくさいです。
正直初心者の方にフォームを教えるのはあまり難しくありません。筋トレを全くしたことがない方は素直にアドバイスを聞いてくれますし、シンプルな動きなので覚えも早いです。
でも、筋トレの経験があるけれど、正しいフォームを習っていなかったり、自分でやっているうちにフォームが悪くなっちゃった方は、良いフォームに戻すまでけっこう労力がかかります。
悪いフォームが身に付いちゃっているので、良いフォームでやろうとしても時々悪いフォームがこんにちはしてきます。
良くするのに時間がかかるんですよね～
そしてその悪いフォームでやっていて成功体験があったりすると、アドバイスしても受け入れてもらえないこともあります。
ですので、筋トレの経験があるよりも全くやったことがない初心者の方の方が良いフォームが身につきやすいです！
ということで筋トレ初心者の方の方が有利なこともあるので、筋トレを始めるときはまずは良いフォームを覚えるようにしましょう！
そして自主トレをするうちにフォームが悪くなっちゃくことはよくあります。僕も自分の筋トレを動画で撮ったりすると、「フォーム悪っ」と思うことが時々あります。笑
ですので自分のフォームを動画で撮ったり、時々誰かに見てもらうことがおすすめです！
悪いフォームが身につかないように気をつけましょう!!
