ダイエットの時のランニングや有酸素運動について

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こんにちは!パーソナルトレーナーの西田です。

ダイエットと聞くと、一番に思い浮かぶものがランニングやウォーキングなどの有酸素運動ではないでしょうか?

ランニングをして、食事はサラダのみ!というようなダイエットをしたことがある方も多いと思います。

でも実は、効率的に体を引き締めるダイエットをしたいのであれば、ランニングなどの有酸素運動はあまりやり過ぎない方がいいです!

ランニングなどの有酸素運動をやり過ぎてしまうと、体重は減るのですが筋肉量も落ちやすくなってしまうことがあるんですね。

ダイエットの時に筋肉量も同時に減ってしまうと、基礎代謝が落ちて太りやすく痩せにくい体質になってしまったり、リバウンドしやすくなってしまったり、筋力・体力が落ちてしまったりといったデメリットがたくさんあります。

ダイエットの時のランニングなどの有酸素運動について詳しく記事を書きましたので、興味のある方は是非参考にしてみてください!

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