トレーニングで一番大事なこと



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こんにちは。
パーソナルトレーニングジム&プライベートジムリーフの西田です。

今日は、トレーニングで一番大事なことについて、話していきたいと思います。

トレーニングを行うにあたって、大事なことというのは、沢山あります。

沢山あるのですが、その中で私が一番大事だと思っていることを書いていきます。

ちなみに、私は今でも、トレーニングを行う前や、トレーニング中に、このことを強く意識しないと、すぐ出来なくなります。そのくらい、常に意識していないと、すぐに悪くなってしまいます。

トレーニング指導を行う中で、8〜9割の方は、私と同じように、常に意識していないと、すぐに悪くなったり、できなくなったりします。

1〜2割の方は、さほど意識しなくても、最初からできる方もいらっしゃいます。

私がトレーニングを行う上で、一番大事だと思っていることは、なんだと思いますか?

一番大事なものは、、、

それは、フォームです。

私はトレーニングを行う上で一番重要だと思っているものが、トレーニングのフォームです。

正しい、良いフォームで行うことが非常に重要になります。

もちろん、トレーニングの種目や回数、セット数なども大事ですが、それよりもフォームが重要です。

正しいトレーニングフォームで行えると何がいいかと言いますと、、、

効果と安全性の両立が出来る

ということになります。ちなみにフォームが悪ければ、、、

効果も安全性も、どっちも悪くなる

ということになります。

つまり、フォームが良くなると、メリットだらけなのです。

そして、良いフォームでトレーニングを行うことで得られるメリットは、他にもあります。

それは、「カラダの不調が改善する」ということです。

100%改善するわけではありませんが、けっこうな割合で改善します。80%くらいですかね?

肩こりが良くなったり、全くなることはよくあります。他にも腰痛の改善、姿勢が良くなるなどのメリットもあります。

ですのでリーフでは、フォームについては、とても細かいと思います。

なぜなら、それだけメリットがあるからなんですね。

リーフのクライアントさんは、耳にタコが出来るくらい、聞いていると思います。笑 

逆に、フォームが悪いと、デメリットだらけになります。

筋力も上がりにくい、怪我もしやすい、姿勢も悪くなる、不調が酷くなるetc…

ということで、トレーニングを行う際は、「フォーム」に気をつけて行っていきましょう。

それが一番効果的です。

ちなみに、良いフォームで行うためには、たった1つのことさえ意識していれば大丈夫です。それは、

回数や重量より、良いフォームを優先する

これだけです。

しかし、やってみればわかりますが、8〜9割の方は、無意識に、回数を優先しちゃいます。

そして、それに自分で気づきにくいです。

フォームが崩れていることに気づけない場合もあります。

そのような場合は専門家に診てもらってください。

それでは。


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