食事– category –

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 ダイエットの時の食事でよく言われることは、大きく分けて２つあります。 １つは、「カロリーを少なくしましょう！」だとか、「糖質を制限しましょ...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日のブログでは、手っ取り早く摂取するカロリーを減らす方法をお伝えしたいと思います。この方法は簡単ですが、かなり効果的です！ この方法を知...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 パーソナルトレーナーという職業柄、いろいろなサプリメントを試すようにしています。こないだ試したのは、バルクスポーツのサプリメントです。 け...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は具体的なカロリー計算について書いていきたいと思います。 ダイエットをしようと思う時に、摂取するカロリーを具体的にどのくらいにすればい...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は、食べても太りにくい時間帯と、食べると太りやすい時間帯について書いていきたいと思います。 このことを知っておくと、どの時間帯に食べれ...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日はダイエットをするときに、僕が一番手っ取り早くて、けっこう効果があることを紹介したいと思います。 ダイエットの時の大原則は、 消費カロリ...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 サプリメントって摂っていますか？サプリメントとは、栄養補助食品という意味で、食事だけで補えない栄養素などを補助するものになります。 サプリ...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は食べても太りにくい栄養素について話していきます。 栄養素といっても、いくつか種類があります。 まず、カロリーがある栄養素は、３つ＋１つ...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 私事ですが２０１４年に入りまして、電車通勤になりました。このまま電車で通うか、車で通うか、迷っています・・・車の方が楽だとは思うのですが、...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は脂質について書きたいと思います。 脂質は３大栄養素の１つで、１gあたり９kcalあります。糖質・たんぱく質は１gあたり４kcalなので、脂質は...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は炭水化物・糖質についてのまめ知識です。少しややこしいこもしれないですが知っておくとお得です！ 炭水化物と糖質の違い まずは炭水化物と糖...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 いきなりですが、プロテインって飲んだことありますか？ プロテインと聞くと、筋肉マッチョな方がトレーニング後にぐいぐい飲んでいるイメージがあ...