2013年– date –

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 「トレーニングの原則」とは、このルールを守ってトレーニングを行わないと、成果が出ませんよ。というルールの事です。この原則が頭に入っているか...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 運動で成果を出すためには、「休養」がとても重要になります。その休養の中の、重要なものが「睡眠」です。 睡眠不足だと太りやすい 慢性的な睡眠不...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 最近、ひしひしと感じております。続けることの重要性を。 突然ですが、あなたは今のトレーニングや食事で、成果は出ていますか？もし今のトレーニ...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は、私がトレーニングを始めた当初の話をシェア出来たらと思います。 私はこの考え方に気づけたおかげで、なかなか効果が出なかったのが、効果...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は脂質について書きたいと思います。 脂質は３大栄養素の１つで、１gあたり９kcalあります。糖質・たんぱく質は１gあたり４kcalなので、脂質は...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は炭水化物・糖質についてのまめ知識です。少しややこしいこもしれないですが知っておくとお得です！ 炭水化物と糖質の違い まずは炭水化物と糖...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 小さいときに、日本一の石段、３３３３段に行きました。もしかしたら行ったことのある方が多いかもしれませんが、かなりきついですよね。 上る時も...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 いきなりですが、プロテインって飲んだことありますか？ プロテインと聞くと、筋肉マッチョな方がトレーニング後にぐいぐい飲んでいるイメージがあ...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 先日、ずっと欲しかった自転車を買いました！ 私事ですが、小さい頃から自転車に乗って遠くに行くことが好きで、小学校5年生の時は、自転車で九州一...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 今日は栄養についての豆知識をお伝えします。 一日の総消費カロリーの１０％を占める、「食事誘発性熱産生」というものがあります。食事を食べると...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 先日、先輩の結婚式で福岡に行ってきました。以前勤めていたスポーツクラブの、先輩同士でのご結婚でした。 前日から友達の家に泊まって、当日の朝...

こんにちは！【熊本実績No.1】熊本市中央区でダイエットならパーソナルトレーニングジムLEAFの西田です。 トレーニングで効果を出したい場合は、 運動 栄養 休養 の三つ全てが良くないと、効果は出ません。それは基本的なことですが、めちゃめちゃ重要なこ...