理想的なダイエットとは?



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こんにちは。
リーフの西田です。

ダイエットしたい!という方は多いと思います。

なぜダイエットしたいかという理由は、人ぞれぞれ違います。

しかしダイエットといっても、どのような目的でダイエットしたいかによって、何が理想的かが変わってきます。

そして、ダイエットの方法も変わってきます。

ダイエットの目的によって、理想的なダイエットというのが変わってきます。今回は理想的なダイエットについて書いていきたいと思います。

目次



あなたのダイエットの目的は?

ダイエットする目的は、人それぞれ違いがあります。例えば、

・体を引き締めて、スタイルを良くしたい

・以前よりも太ってしまったので、昔のような体型に戻りたい

・健康診断で引っかかったので、健康になりたい

・賭けをしているから、期限までにダイエットしたい笑

・モデルさんみたいに、細くなりたい

などなど、さまざまな目的があります。

90%にとっての共通の目的とは?

さまざまな目的がありますが、90%以上の方に共通している目的が4つあります。それは、

①体を引き締めたい

②スタイルを良くしたい

③健康になりたい

④リバウンドしたくない



です。要約すると、90%以上のダイエット目的の方が、この目的になります。

体を引き締め、スタイルを良くし、健康になる。そして、リバウンドせずに、維持もしくは向上させるという目的です。

この目的が達成できれば、

・体が引き締まる

・以前の体型に戻れる

・健康になる

・スタイルが良くなり、ファッションが楽しめる

などなど、さまざまなメリットを得ることが出来ます。

90%の方にとっての理想的なダイエットとは?

この90%以上のダイエット目的の方の理想的なダイエットとは、どのような方法なのでしょうか?

この目的を達成するための、理想的なダイエットはどのようなダイエットかというと、

「筋肉を落とさずに、脂肪を落とす」



というようなダイエット方法が理想的になります。

なぜ筋肉を落とさずに、脂肪を落とすことが理想的なダイエット方法なのでしょうか?

筋肉を落とさずに脂肪を落とすことがいい理由は、3つあります。例えば、

①筋肉よりも脂肪の方がかさばるので、脂肪を落とした方が、体が引き締まりやすい。


②筋肉が落ちると、基礎代謝というものが落ちてしまうので、筋肉は落とさない方がいい


③代謝が落ちることにより、太りやすく痩せにくい体質になってしまう



このような理由から、筋肉を落とさずに脂肪を落とすことが、90%以上の方にとっての、理想的なダイエット方法になります。

ですので、大半の方はいかに筋肉を落とさずに脂肪を落とすことができるか?ということを考えながらダイエットを行うことによって、最大限目的にかなったメリットを得ることができます。


10%の方の目的は?

ちなみに、残りの10%の方は、

・賭けをしているので、期限までにダイエットしたい

・モデルさんみたいに、細くなりたい

・とにかく体重が落ちれば良い



このような目的の方になります。

このような目的の方は、体重を落とすことが重要になりますので、場合によっては筋肉量も落とさないと、目的にかなわなくなります。

筋肉も一緒に落とした方が、体重が落ちやすくなりますし、極端に細くなりたい場合は、筋肉も減らす必要があります。

しかし、筋肉量を減らしてしまうことによって起こるデメリットもあります。デメリットを知った上で、このような筋肉も減らすやり方でダイエットをされるといいと思います。

ちなみに、リーフでは筋肉量を減らすやり方は、あまりオススメはしていません。

まとめ

まとめると、

・90%の方にとっての理想的なダイエットとは、「筋肉を落とさずに、脂肪を落とす」というダイエット方法である。

・10%の方にとっての理想的なダイエットは、「筋肉も落ちていいので、とにかく体重を減らす」というダイエット方法である。

ということになります。

目的によって、どのようなダイエット方法が理想であるかが変わってきます。自分自身のダイエットしたい目的に応じて、ダイエット方法を選んでいくといいと思いますよ。


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