コンディショニングって?



熊本県 熊本市 パーソナルトレーニングジム プライベートジム コンディショニングトレーナー ダイエット シェイプアップ 減量 ヒルドアップ 筋肥大 体力アップ 筋トレ ジム


こんにちは。
パーソナルトレーニングジム&プライベートジムLEAFトレーナーの西田です。

リーフでは、「コンディショニング」というのを行います。

「コンディショニング」というのは、以前に比べると最近結構聞くようになったのかな?とも思いますが、聞いたことない方も多いと思います。

今回は「コンディショニング」というのは、どのような事をするのか、説明していきたいと思います。

まず「コンディショニング」をやると、どのような良い事・メリットがあるのか?というと、


  • 体の不調が改善する。もしくはなくなる。
  • 体が軽く感じる。
  • 今までより小さな力で、大きな力が出るようになる。
  • 体が動かしやすくなる。
  • トレーニング効果が上がる

など、いろいろなメリットがあります。

リーフで行う「コンディショニング」というのは、どのような事をするのでしょうか?

一言でいうと、「体を動かしやすくする」ということになります。今までの体よりも、体を動かしやすくします。じゃあ何をやったら体が動かしやすくなるのでしょうか?大きく分けて、2つの事を行なっていきます。



①関節のコンディショニング

②筋肉のコンディショニング

です。①の関節のコンディショニングですが、これはかなりわかりにくいので、ここでは省略します。正直関節のコンディショニングは、僕が勝手にやるので何されているかわかりません。でも説明しようとすると、わかりにくいのと時間がかかって、トレーニングの時間が短くなってしまうので、省略します。

②の筋肉のコンディショニングは、分かりやすいですし実感もしやすいです。では、筋肉のコンディショニングとは、何をやるのでしょうか?

それは「筋バランスを整える」ということをやります。「筋バランス」とは、筋力と柔軟性のバランスのことになります。大事ですので、もう一度いいますね。筋力と柔軟性のバランスの事です。

このバランスを「筋バランス」と言います。この「筋バランス」を整えることによって、姿勢が良くなったり、体や関節が動かしやすくなったりします。それによって


  • 体の不調が改善する。もしくはなくなる。
  • トレー二ングの効果が上がる。
  • 体が軽く感じる。
  • 今までより小さな力で、大きな力が出るようになる。

などのメリットがあるのです。長くなりましたので、続きは次回です。次回は具体的なことを説明していきたいと思います。

それでは。


関連ページ

コメント


認証コード0933

コメントは管理者の承認後に表示されます。