筋肉つきにくい体質なんです(男性)



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こんにちは。
パーソナルトレーニングジム&プライベートジムLEAFの西田です。

体質的に、筋肉がつきにくい体質なんだよな〜と思っている男性の方って、けっこう多いのではないのでしょうか?


特に元々痩せ型の方なんかは、「いくら食べても、全然太らない!」とか「筋トレしてるのに、筋肉つかない!」と思っていらっしゃると思います。


やっぱり筋肉が付くか付かないかは、体質で決まってしまうのでしょうか??実際のところは、どうなんでしょう??


そんな質問に回答していきたいと思います。


まずは結論から言いますね。それは、遺伝によって筋肉が付きやすい体質の人と、筋肉が付きにくい体質の人はいます。しかし筋肉が付きにくい体質の方でも、ちゃんとやれば、ちゃんと筋肉は付きます!!


なぜかというと、私自身が元々痩せ型で、全然筋肉がつかないと思っていたからです。


筋トレしても、筋肉がつかないという方は、筋トレの仕方や、食事の内容、休養のどれかが一つか、複数がうまくいっていないからです。


私がトレーニングを始めた当初、全然成果が出なかった要因は、トレーニング強度が低すぎるということと、栄養が取れていないということでした。


ざっくり言うと、筋トレ追い込んで、ご飯とお肉をモリモリ食べれば、筋肉付きます!!かなりざっくりですね。笑


たくさん食べても太らない痩せ型の男性の方は、無意識のうちに、たくさん食べ過ぎた前後の食事で調節していたりします。食べ過ぎを続ければ、必ず体重は増えますからね〜


筋トレしているのに、筋肉がつかない方は、多くの方が追い込み方が足りないと思います。(そうじゃない方もいると思いますので、専門家に相談してみてください)私はそうでした。


ですので、筋肉が付きにくい体質の方でも、ちゃんとやれば、ちゃんと筋肉が付きますので安心してください!


筋肉マッチョの代名詞、ボディビルダーの方たちって、元々背が小さくて痩せ型だったっていう方、すごく多いんですよ!


それがコンプレックスになって、筋トレにはまるというパターンも多いみたいです。


ですので、筋肉がつかないと諦めている方でも、正しくやればつきますので、頑張りましょう!


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