トレーニングの原則



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こんにちは。
パーソナルトレーニングジム&プライベートジムLEAFの西田です。

今日は「トレーニングの原則」について書いていきたいと思います。


「トレーニングの原則」とは、このルールを守ってトレーニングを行わないと、成果が出ませんよ。というルールの事です。


この原則が頭に入っているか、いないかで、かなりの違いを生みます。


ルーの法則と言われていたりしますが、かなり当たり前の事です。


しかし、この当たり前の事が出来ていないと、思ったような成果が出ませんので、とても重要になります。


今日は、大まかに全体像をお伝えいたします。

トレーニングの8大原則



まずは、重要な3つの原則から。

  1. 過負荷の原則

  2. 特異性の原則

  3. 可逆性の原則




    その後が、5つです。


  4. 全面性の原則

  5. 個別性の原則

  6. 意識性の原則

  7. 漸進性の原則

  8. 継続性の原則


    全部で、8つあります。


    何となく、見ただけでわかるものと、全くわからないものがあると思います。


    次回からわかりやすく説明していきます。


    それでは。


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