トレーニングの流れ



コンディショニングサポート

まずは、カウンセリングを行います。

カウンセリングでは、あなたの目標・目的・体の悩みなどを具体的に聞いていきます。

その後に体のチェックを行い、関節の調整や筋バランスの調整などを行います。

筋肉は、前後・左右でバランスを保っていますので、柔軟性や筋力のアンバランスにより、本来の能力が発揮出来ない、「機能異常」におちいってしまう事があります。

コンディショニングの目的は痛みを取る事ではなく、トレーニングの効果が最大限に発揮出来るように、体を動きやすい状態にする事です。

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トレーニングサポート

コンディショニングで体を動きやすい状態にした後に、パーソナルトレーニング・マンツーマントレーニングを行います。

トレーニングもあなたの目標・目的に合わせて行っていきますが、基本的にはきついトレーニングになります。

トレーニングがきついので、効果も出やすいですし、きついトレーニングをすると、その分休養をとらないといけないので、トレーニングの頻度も少なくする事が出来ます。

それとトレーニングを行う上で重要な事が、正しいフォームでトレーニングを行う事です。

正しいフォームじゃないと、本来の筋力が発揮出来ませんし、怪我をしてしまう事もあります。

その他にも細かい注意点がたくさんありますので、マンツーマントレーニングで進めていきます。

基本的には、自分を追い込むきついトレーニングは、一人ではなかなか続きませんし、正しいやり方もわからないと思いますので、しっかりとサポートを行っていきます。

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食生活・生活習慣のサポート

基本的な食事の知識について、お伝えします。

基本的な知識を身につける事によって、自分自身で応用出来るようになります。

定期的に食事内容をチェックする事によって、よい食事の習慣が身に付きやすくなります。

一度知識や習慣を身につけてしまえば、後は継続するだけです。

この「継続」する。という事がなかなか出来ません。

食事をきちんとやっていても成果が目に見えない事が時々あるのですが、この時に落ち込んでしまい、辞めてしまいたくなる方が多いです。

しかし、辞めずによい食事を続けていると、必ず成果が現れます。

定期的にトレーニングすることにより、定期的に食事のアドバイスも出来ますので、良い習慣を継続しやすくなります。

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プロテイン・ドリンクサポート

リーフではトレーニング中やトレーニング後のプロテインを無料で飲めるようにしています。

プロテインとは、何も変な薬などは入っていなくて、ただの「たんぱく質」です。

トレーニング直後は「ゴールデンタイム」と言って、成長ホルモンの分泌がさかんになりますので、このタイミングでたんぱく質を摂取しておく事が筋肉を付けたい方でも、ダイエットしたい方でも重要になります。

たんぱく質の重要性をわかっていただく為にも、トレーニング後のプロテインを無料で飲めるようにしています。

ウォーターサーバーもありますので、水分補給もバッチリです。

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メールサポート

週に2回ほど、会員限定のメールマガジンを発行しています。

「トレーニング」「栄養」「休養」の色々な知識や、お役立ち情報を載せています。

過去のメールマガジンのバックナンバーもお送りしていますので、たくさんの知識が手に入ります。

一度身に付けた知識は、一生使える財産になります。

このメールマガジンは、リーフを辞めた後でもお届けいたしますし、いつでも解除する事も出来ます。

売り込みなどはありませんので、ご安心ください。

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トレーニング環境のサポート

トレーニングやコンディショニングに集中出来るように、プライベート空間になっております。

誰の目も気にする必要はありませんので、トレーニングだけに集中する事が出来ます。

器具も、バーベル・ダンベル・空気圧のケーブルマシンなど揃っていますので、ダイエットしたい方・筋肉量をアップしたい方・スポーツパフォーマンスをアップしたいアスリートの方など、幅広く対応しています。

keiserの空気圧式のケーブルマシンは、熊本ではリーフにしかありません。

このケーブルマシンでは、バーベル・ダンベルなどではなかなか行えない、動きのトレーニングやスピードのトレーニングが行えます。

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